بلوبری
بلوبری به درمان جوش ،جوان سازی پوست، درمان عفونت ادراری، رفع تیرگی زیر چشم، تقویت رشد مو، جلوگیری از سفید شدن مو، چربی سوزی کاهش وزن، کمک میکند.
خاصیت بلوبری و تاثیر آن بر لاغری
یکی از خواص بلوبری؛ آب کردن چربیهای شکمی است. تحقیقات یک موسسه معتبر نشان داده است که گنجاندن زغال اخته آبی در رژیم غذایی موشها، باعث از دست رفتن چربیهای شکم آنان شده است.
این میوه بهسبب طعم خوشایندی که دارد، یکی از رژیمهای محبوب بهشمار میرود که میتوان آن را با انواع نوشیدنی، سالاد، خوراک و نانها ترکیب کرد.
ارزش غذایی به ازای هر ۱۰۰ گرم |
|
---|---|
انرژی | ۲۴۰ کیلوژول (۵۷ کیلوکالری) |
کربوهیدرات
|
14.49 g
|
قند | 9.96 g |
فیبر خوراکی | 2.4 g |
چربی
|
0.33 g
|
پروتئین
|
0.74 g
|
ویتامینها |
درصد ارزش روزانه
|
برابر ویتامین آ
بتا-کاروتن
لوتئین زآگزانتین
|
۰٪
۳۲ میکروگرم ۸۰ میکروگرم
|
ویتامین آ | ۵۴ یکای بینالمللی |
ویتامین (B۱) |
۳٪
۰٫۰۳۷ میلیگرم |
(B۲) |
۳٪
۰٫۰۴۱ میلیگرم |
نیاسین (B۳) |
۳٪
۰٫۴۱۸ میلیگرم |
پانتوتنیک اسید (B۵) |
۲٪
۰٫۱۲۴ میلیگرم |
ویتامین ب۶ |
۴٪
۰٫۰۵۲ میلیگرم |
فولیک (B۹) |
۲٪
۶ میکروگرم |
ویتامین ث |
۱۲٪
۹٫۷ میلیگرم |
ویتامین ئی |
۴٪
۰٫۵۷ میلیگرم |
ویتامین کا |
۱۸٪
۱۹٫۳ میکروگرم |
مواد معدنی | مقدار
درصد ارزش روزانه
|
کلسیم |
۱٪
۶ میلیگرم |
آهن |
۲٪
۰٫۲۸ میلیگرم |
منیزیم |
۲٪
۶ میلیگرم |
منگنز |
۱۶٪
۰٫۳۳۶ میلیگرم |
فسفر |
۲٪
۱۲ میلیگرم |
پتاسیم |
۲٪
۷۷ میلیگرم |
سدیم |
۰٪
۱ میلیگرم |
روی |
۲٪
۰٫۱۶ میلیگرم |
|
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.