هلو ، بمب ویتامین
هلو بومی مناطق گرم چین میباشد و در شرایط آبوهوایی با تابستان گرم، بهتر میروید .
این میوه مثل تمام میوهها خواص ادرارآور و ملین دارد و سرشار از انواع ویتامین هاست، به خصوص ویتامینهای ب۱، ب۲ و آ.
همچنین باعث می شود تا پوست شما سالم بماند و سیستم عصبی شما تقویت شده و استخوان ها و دندان های شما تقویت شود.
ارزش غذایی هلو خشک
سرشار از بتاکاروتن، ویتامین سی و ویتامین آ می باشد.
حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ای، کا، ب یک، ب دو، ب سه و ب شش است.
همچنین هلو شامل کلسیم، منیزیم، پتاسیم، آهن، منگنز، مس و روی می باشد.
این میوه بسیار کم کالری بوده و کلسترول ندارد و منبع مناسبی از فیبر است.
جدول ارزش مواد غذایی و مواد تشکیل دهنده
مقدار |
مواد تشکیل دهنده |
45 گرم | کالری |
9.54 گرم | کربوهیدرات |
0.91 گرم | پروتئین |
1.5 گرم | فیبر رژیم |
4 میکروگرم | فولات |
0.806 میلی گرم | نیاسین |
0.153 میلی گرم | اسید پانتوتنیک |
0.031 میلی گرم | ریبوفلاوین |
326IU | ویتامین آ |
9 میلی گرم | ویتامین ب |
6.6 میلی گرم | ویتامین ث |
0/73 میلی گرم | ویتامین ای |
190 میلی گرم | پتاسیم |
6 میلی گرم | کلسیم |
0/068 میلی گرم | مس |
0.25 میلی گرم | آهن |
9 میلی گرم | منیزیم |
0.61 میلی گرم | منگنز |
مقدار | بقیه مواد تشکیل دهنده |
8 گرم | آب |
ویکی پدیا |
منبع |
خواص شگفت انگیز هلو خشک
- درمان کلسترول بالا
- دارای خواص ضدپیری می باشد
- باعث سم زدایی بدن می شود
- باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود
- ویتامین سی موجود در این میوه در برابر اشعه خورشید مقاومت کرده و باعث سلامت پوستمی شود.
- برای جلوگیری از درگیر شدن چشم با آب مرواریدنیز کاربرد دارد
میوه خشک ، تغذیه سالم
میوه چه تازه باشد و چه خشک مقوی است که هر دو شکل میوه دارای ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند .
با این حال خشک کردن میوه بسیاری از مواد مغذی و همچنین کالری را افزایش میدهد .
البته روند خشک کردن نیز ممکن است باعث شود که بعضی از ویتامین ها از جمله ویتامین C از بین بروند و یا میزان آن ها نسبت به میوه تازه کمتر شود.
میوه خشک میوه ای است که اکثر محتوای آب آن یا به طور طبیعی از طریق خشک شدن در آفتاب و یا با استفاده از خشک کن های مخصوص از بین رفته است. خشک کردن یا کم آب کردن یکی از روش های مرسوم برای نگهداری طولانی مدت مواد غذایی است.
درصد آب، کالری و مقدار ویتامین ها و مواد معدنی بسته به نوع میوه متفاوت است اما به طور کلی می توان گفت نصف فنجان میوه خشک برابر با یک فنجان میوه تازه حساب می شود.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.