آجیل چهار مغز رژیمی
انتخابی عالی برای کسانی است که هم به تناسب اندام فکر میکنند هم به کنترل فشار و چربی خون .
جدول ارزش غذایی آجیل چهار مغز رژیمی
شامل پسته ، بادام درختی ، بادام هندی و فندق است . و بدون نمک و هرگونه افزودنی در تابه حرارت دیده که سبب کاهش چربی های موجود در آن و کاهش مواد مضر گردیده است .
فیبر (گرم) | چربی (گرم) | کالری | نوع آجیل |
---|---|---|---|
۳.۵ | ۱۴.۲ | ۱۶۴ | بادام درختی |
۳.۳ | ۱۳.۱ | ۱۶۳ | بادام هندی |
۲.۹ | ۱۳ | ۱۶۲ | پسته |
۲.۹ | ۱۸.۵ | ۱۸۵ | گردو |
۲.۹ | ۱۷.۲ | ۱۷۸ | پسته فندق ها مانند ماکادمیا |
توجه
زمانی آجیل برای لاغری تاثیر دارد که خوب جویده شود . آجیل ها سرشار از فیبر هستند و بدن انسان در جذب طبیعی فیبر مشکل دارد . در نتیجه بهتر است آن را خوب بجوید تا مواد مغذی آن توسط روده ها به سادگی دفع نشوند و جذب بدن گردند .
کاهش چربی بدن پس از مصرف آجیل در حدود ۵ تا ۲۰ درصد توسط مدفوع میباشد .
بهتر است در کنار آجیل برای لاغری مصرف آب را هم افزایش دهید .
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.